당신의 몸은 이미 신호를 보내고 있다! 단백질이 부족하다는 증거!
회사이사 / 공장이사 / 보관이사
1. 단백질 음식을 간절히 바란다.
단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구합니다.
양질의 단백질이 풍부한 소고기, 닭고기 등이 당긴다면
단백질 섭취가 부족한다는 신체의 신호입니다.
2. 달달한 음식이 먹고 싶다.
탄수화물 음식 위주로 섭취를 하면 음식이 체내에서 빠르게 소화되어 혈당을 상승시킵니다.
혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면 우리 몸은 설탕을 더욱 찾게 되는데요!
설탕을 유난히 찾는다는 것은 식사에서 단백질의 비율이 너무 낮다는 의미입니다.
3. 몸이 자주 아프다.
신체가 튼튼한 면역 시스템을 갖추려면 단백질이 필수입니다.
단백질을 과소 섭취하면 면역력이 차츰 약해질 수 있습니다.
4. 몸이 피곤하거나 쇠약해진다.
단백질 섭취가 장기간 부족하면 몸의 에너지와 힘이 떨어집니다.
신체 에너지와 힘의 감소는 단백질 섭취 부족 외에
전반적인 식사 상태, 수면, 스트레스, 신체 활동 등도 원인이 될 수 있습니다.
5. 머리카락이 가늘어진다.
모발은 대부분 단백질, 특히 케라틴으로 구성되어 있습니다.
단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 심해질 수 있습니다.
신체가 모발 성장 등 필수성이 상대적으로 적은 일에 단백질을 사용하지 않기 때문입니다.
6. 손톱, 피부가 약해진다.
단백질은 손톱, 피부 세포 성장에 필수적입니다.
충분히 단백질을 섭취하지 않으면 손톱이 약해지고 피부가 잘 벗겨집니다.
단백질 결핍은 발진 등 다른 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
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